FLOW

beter werken met meer plezier



Flow is een toestand waarin lichaam en geest volledig zijn gestroomlijnd tijdens een activiteit. Bijvoorbeeld bij het skiën, een partij tennis, musiceren, een berg beklimmen, een goed gesprek,... je werk.

Voorwaarden voor activiteit in flow
Er is sprake van flow als een activiteit als moeiteloze inspanning wordt ervaren. Je voelt je gelukkig, krachtig en alert.

Voorwaarden:

• een helder doel voor ogen hebben
• de activiteit geeft direct feedback : is de situatie wel / niet gelukt / verbeterd?
• er moet een uitdaging van de activiteit uitgaan, zodat al onze vaardigheden worden benut.
  (er moet een balans zijn tussen de activiteit en onze vermogens)

Kenmerken van flow

• 100% concentratie op de activiteit
• geen afleidende gedachten of irrelevante gevoelens
• uren lijken voorbij te vliegen; er is een grote intensiteit
• het maakt ons leven bijzonder
• het stimuleert ons behoefte om te leren
• het is iets dat we zelf creëren

Concentratie valt weg door:

• het laten afdwalen van onze gedachten naar toekomst of verleden
• niet tevreden te zijn met het moment
• meer dingen te willen dan alleen je werk doen
• stress
• controle over de situatie

Wat te doen om de geconcentreerde geest
terug te krijgen:

• opheffen van tegenstrijdige verlangens
• mijn geestelijke energie op één lijn te krijgen
• de uitdaging groter maken

Vrijwel elke activiteit kan flow genereren. De kwaliteit van je leven kan je verbeteren door heldere doelen, directe feedback, vaardigheden die in evenwicht zijn met de uitdagingen zoveel mogelijk mogelijk deel te laten zijn van het alledaagse leven. Onze Concentratie is het grootst op het werk, tijdens autorijden en actieve vrijetijdsbesteding en samenzijn met anderen. Deze leiden het vaakst tot flow.
Huishouden, persoonlijke verzorging en luieren leiden bij veel mensen tot hun slechtste ervaringen. Maar de uitmuntendheid van ons dagelijks leven is uiteindelijk niet afhankelijk van wat wij doen, van hoe wij iets doen.

vraag:
Hoe voorkom je dat het leven wordt verdeeld in :
– werk dat zinloos is, omdat het een plicht is.
– vrije tijd die zinloos is, omdat het doelloos is?

antwoord:
– Zorg ervoor dat werk en spel in elkaar overgaan.
– Zie je werk als onderdeel van je doelen.

Zelfs de meest afschuwelijk taken kan je een doel geven, bijvoorbeeld het gras maaien binnen een bepaalde tijd. Het doel is dan zo snel en efficiënt mogelijk het gras maaien.

Visie op geluk
Volgens Aristoteles is geluk een specifieke activiteit. 'Alleen al het excellent uitvoeren van banale, alledaagse werkzaamheden kan je een vreugdevolle ervaring bezorgen. Met andere woorden is een geconcentreerde geest geboeid en dus gelukkig. Dit komt mede, omdat deze niet op zichzelf is gericht, maar op een activiteit. Ter verduidelijking volgen hier twee begrippen uit de natuurwetenschap: entropie en negentropie

Entropie
Dit begrip duidt op wanorde in je bewustzijn. Gedachten, emoties en intenties komen en gaan, genereren impulsen ensturen je aandacht verschillende kanten op. Voorbeeld: Met collega's een borrel drinken, tegelijk je schuldig voelen niet bij je gezin te zijn, en je hierover gaan opwinden.

Negentropie
Dit begrip staat voor een opgeruimd, geordend bewustzijn. Door bovengenoemde voorwaarden van flow op te volgen creëer je deze staat voor jezelf. In het verleden hebben de religies een grote rol gespeeld bij het verminderen van de entropie in het menselijk bewustzijn door zingeving en het formuleren van doelen.

Csikszentmihalyi baseert zijn theorie van flow op empirisch onderzoek. Hij gaf proefpersonen een horloge dat achtmaal op een dag een signaal gaf. Op dat moment moest de proefpersoon opschrijven wat hij / zij aan het doen was en hoe hij hij / zij zich voelde.




Literatuur
M. Csikszentmihalyi, De weg naar flow , Boom 2004, ISBN 9053525351