STOP'S

bewust werken door afstand te nemen



Echt bewust blijven tijdens je werk is moeilijk. Enerzijds wil of moet je op tijd je doelen bereiken, anderzijds wil je deze op een bevredigende manier realiseren zonder stress. Maar het kan.

De vraag luidt dus: hoe kun je je bewust bewegen om zowel je innerlijke doelen als je uiterlijke doelen te bereiken? Bijvoorbeeld: hoe kun je het doel ‘met plezier werken' combineren met het resultaat ‘afkrijgen van je werk'? De Amerikaanse trainer Timothy Gallwey adviseert in The Innner Game of Work ('Spelenderwijs werken') om gedurende je werk regelmatig een moment bewust afstand te nemen. Hij introduceert daarvoor het begrip STOP's.

De letters STOP staan voor:

S   Step back = neem afstand van je werk
T   Think = bezin je even of voor langere duur
O   Organise = organiseer je activiteiten
P   Proceed = ga door.

Wanneer kun je STOP's het beste gebruiken?
1. STOP aan het begin en einde van iedere werkdag
2. STOP aan het begin en einde van ieder project
3. STOP om een verandering in te voeren: wijzig je plan/ga terug
4. STOP om op fouten te reageren
5. STOP om miscommunicatie te herstellen
6. STOP om te leren of te coachen
7. STOP om te rusten

Visualisatie als praktisch STOP-middel
Een eenvoudige oefening om je STOP gestalte te geven is de volgende visualisatie. Stel voor jezelf de straat waar je woont voor, dan de wijk waar de straat onderdeel van is, dan de stad waarin de wijk ligt, dan de provincie waar de stad in ligt, dan het land waar de provincie onderdeel van is, dan het werelddeel waar het land onderdeel van is, dan de hele wereld.

Ontspannen, afstand nemen, helderheid creëren
Ontwerp je STOP gebruiksvriendelijk in de zin dat je deze jezelf niet als verplichting oplegt. Zie het nut ervan in. Bedenk dat als je niet stopt, je op je routine verder gaat. Daardoor merk je heleboel dingen niet meer op. Je negeert omgevingssignalen en signalen die je lichaam je geeft. Als je dit maar lang genoeg volhoudt, passeer je grenzen en breng je je gezondheid in gevaar (lees hier alles over in het boek 'Lessen van burnout' van A. van Bergen).
Het nut van STOP's is dus ontspannen, afstand nemen, helderheid creëren, kijken waar je heen wilt. De relatie met meditatie ligt voor de hand. Ook tijdens meditatie neem je afstand van je bezigheden en ontspan je je door je aandacht te brengen bij je lijf en ademhaling.

Grotere STOP's
Naast kleinere STOP's zijn er ook grotere. Nadenken over grotere en fundamentelere vragen vergt het inlassen van een grotere STOP om je leven te overzien. Neem tijd om helder je einddoel voor ogen te krijgen, dat richting geeft aan al je andere doelen en dat alle veranderingen doorvoert die nodig zijn om je belangrijkste doel(en) te verwezenlijken.

Het nut van STOP's zit in afstand nemen, omschakelen, weten waar je mee bezig bent, kijken of dat past binnen je wensen en doelen, dingen regelen en verdergaan.




Literatuur
W. Timothy Gallwey, Spelenderwijs werken, Academic Service 2000, ISBN 9057120925