Laatste nieuws
Personal Trainer Uitgeest
dec
Personal Trainer Uitgeest.
Spierpijn je vriend of vijand? Er wordt vaak gezegd dat een goede training gevold moet worden door spierpijn. Hoe meer hoe beter. Heb je wel is alles uit je training gehaald en dat je dagen erna niet meer kunnen bewegen. Tijdens de personal training sessie van Kees Aardenburg wordt hier zorgvuldig naar gekeken.
Tips om spierpijn te voorkomen.
- Eet na de training een bak kwark met eiwitten dit zorgt voor een verhoogd eiwit synthese.
- Neem een koude douche dit zorgt ervoor dat je bloedsomloop nog sneller verloopt in de avond liever een warme douche om niet te veel warmte te verliezen.
- Drink voldoende water minimaal 2,5 liter water per dag.
- Eet voldoende magnesium en calcium dit zit vooral in groenten, noten en zaden.
- Eet voldoende calorieën je lichaam heeft voldoende calorieën nodig om je spieren te laten herstellen.
Excentrisch trainen.
Tijdens een personal training sessie bij mental fitness maken we vaak gebruik van excentrische bewegingen. Spierpijn wordt vooral gecreëerd door negatief te trainen. Deze manier van trainen heeft de volgende voordelen spierkracht, verminderd blessurerisico, draagt bij aan het genezing proces.
Waarom Personal Trainer Uitgeest
Een personal trainer kan je goed adviseren welke voeding je kunt nuttigen na een zware kracht training sessie. Spierpijn en kracht training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door een zware belasting kunnen er spierscheurtjes ontstaan. Door deze trainingen kunnen zenuwen geprikkeld worden en voelen je spieren pijnlijk en stijf. Spierpijn kan afhankelijk van de soort spier groep soms een dag of een week duren voordat het is hersteld.
Soort lessen in Uitgeest.
- –Personal bootcamp
- -Personal training aan huis.
- -Small group fitness
- -Duo personal trainer
- -Online personal training
Waar geeft Mental fitness nog meer Personal training: Heemskerk, Beverwijk, Uitgeest en Assendelft.
Kom je langs voor een GRATIS personal training sessie
www.mentalfitness.nl
www.bootcampaardenburg.nl
Mental fitness
